Tüm YazılarSağlık
Yorgunluk
Uyku bozukluğu
Konsantrasyon güçlüğü
Sindirim sorunları
Jet Lag Nasıl Önlenir? Uzun Uçuş Rehberi
Uzun mesafe uçuşlarında jet lag belirtileri ve bunlarla başa çıkma yolları.
6 Aralık 20256 dk okuma
Jet Lag Nasıl Önlenir?
Jet Lag Nedir? Farklı zaman dilimine geçişte vücudun uyum süreci.
Belirtiler
Önleme Yolları
Uçuş Öncesi 1. Birkaç gün önce uyku saatini ayarlayın 2. İyi dinlenmiş olun 3. Bol su için
Uçuş Sırasında 1. Varış yerine göre uyuyun 2. Bol sıvı tüketin 3. Alkol ve kafeinden kaçının 4. Hareket edin
Uçuş Sonrası 1. Güneş ışığına çıkın 2. Yerel saate uyum sağlayın 3. Kısa şekerlemeler (max 30 dk) 4. Egzersiz yapın
Kural: Doğuya 1 gün, Batıya 1.5 gün Her zaman dilimi için bu kadar uyum süresi bekleyin.
Uzun mesafe uçuşları: 0850 302 1444
İlgili Yazılar
Sağlık
Uçuş Korkusu Nasıl Yenilir? 10 Etkili Yöntem
Aviophobia (uçuş fobisi) ile başa çıkma yolları ve rahat uçuş için ipuçları.
Sağlık
Uçakta Sağlık Önlemleri ve Hijyen Kuralları
Uçuş sırasında sağlığınızı koruma yolları. Hijyen, hidrasyon ve egzersiz.
Tasarruf Rehberi
Ucuz Uçak Bileti Nasıl Alınır? 15 Altın Kural
Uçak bileti alırken tasarruf etmenin en etkili yolları. Erken rezervasyon, esnek tarih ve daha fazlası.